- 28.900KG ELIMINADOS!

Estou muito Feliz com os resultados da minha reeducação alimentar e exercícios físicos.
Comecei minha reeducação alimentar no mês de Novembro/2010;Em 10 meses foram eliminados 28.9kg.
Quero dizer a todos que desejam emagrecer:
Tenham muita força de vontade,não desistam, e não é do dia para a noite que irão emagrecer.
Devagar e com disciplina se chega lá.
Agradeço à DEUS sempre que foi minha força.
QUE TODOS TENHAM UM FINAL DE SEMANA ABENÇOADO!
DEUS ABENÇOE!

O FIM DE SEMANA!

Sempre é bom manter a linha nos finais de semana,é difícil mas não impossível.
Quando nos alimentamos de maneira correta,os resultados são excelentes.
Meu dia de pesagem foi na sexta e lá se foram 700gramas,estou feliz demais.
Peso atual=79.2! Feliz demais e muito focada.

Dicas para o fim de semana!!

Não faça nada diferente enquanto se alimenta (ver tv ou ler jornal);

Pouse os talheres entre os bocados e mastigue devagar os alimentos;
Use uma lista durante as compras e não faça compras em jejum ou com fome;
Compre alimentos dando preferência aos integrais;
Mantenha alimentos saudáveis à vista e alimentos problemáticos fora da visão;
Procurar realizar uma atividade física nos horários de maior vontade de beliscar e de ansiedade. Aumente gradativamente os dias e o tempo das caminhadas;
Aumente a atividade no seu dia-a-dia, optando por fazer você mesmo algumas atividades domésticas;
Procure distinguir a fome e o desejo;
Resista aos desejos - não inclua-os em sua lista de compras;
Concentre-se em seu comportamento e não no peso;
Viva as emoções aos invés de descontá-las nos alimentos;
Quando pegar um alimento para comer perguntar se é fome ou não;
Converse com a família para que eles apoiem e auxiliem no seu tratamento;
Procure conhecer o valor calórico dos alimentos: Leia atentamente o rótulo;
Procure aumentar a quantidade de fibras na dieta (coma frutas com bagaço e verduras);
Quando der vontade de comer doces procurar comê-los com frutas e canela;
Sempre que der vontade de comer algo, tomar líquidos antes (2 copos de água);
Faça um lanche saudável antes de festas, assim você se alimentará com moderação;
Tenha prazer com cada escolha, saboreie os alimentos devagar; Não fique pensando na próxima porção que será servida;
Não faça da comida a principal atração da festa. Divirta-se! Desvie o seu foco da comida conhecendo pessoas novas, dançando e conversando;
Se sentir que comeu muito na festa, não inicie um jejum e nem fique se sentindo culpado;
A alimentação saudável não se resume apenas a uma refeição, faça então, escolhas mais saudáveis durante as próximas refeições.

Fonte: Sante Consultoria

FELIZ DEMAIS! OBRIGADA MEU DEUS!

SAI DA CASA DOS 8!
ME PESEI HOJE E ESTOU COM 79.9...MUITO FELIZ MESMO,
ATÉ AQUI SÃO EXATOS 27 QUILOS À MENOS COM REEDUCAÇÃO ALIMENTAR E EXERCÍCIOS FÍSICOS E O PRINCIPAL: FÉ E DETERMINAÇÃO.
AGRADEÇO À DEUS,MINHA FAMÍLIA E AOS AMIGOS DA COMUNIDADE REEDUCAÇÃO ALIMENTAR....TODOS MUITO IMPORTANTES PARA MIM.BJUS

Mesmo em meio as dificuldades... DESANIMAR NUNCA!

Faz um tempinho que não atualizo o blog.
Enfrentei uns problemas pessoais esses dias e não deu pra ir malhar todos os dias,
O resultado disso foram 600gramas à mais,devido a tpm e ansiedade.
Mas sigo em frente com minha reeducação alimentar,pois o caminho é dificil,mas estou confiante que chegarei em meu objetivo final.
DESANIMAR NUNCA,
DEUS TEM ME DADO MUITA FORÇA!
BEIJINHUS

PRIMEIRA VEZ NA NUTRICIONISTA

ATUALIZANDO MEU BLOG PESSOAL!

Hoje fui na nutricionista pela primeira vez.
Amei muito dividir com ela minhas experiências e estou animada pra alcançar mais e mais.

Sobre minha pesagem:na minha balança estava com 82.7 mas..lá na nutri hoje o resultado foi 84.1.Tudo bem deu diferença,mas estou animada pra conquistar meus objetivos que isso não vai interferir em nada.

Volto lá depois de 15dias,ela me passou a desintoxicação.

Vou fazer na risca como ela me orientou.

Depois de 15 dias volto pra contar como foi minha consulta.

Que Deus abençoe muito todos que passam aqui no meu blog.

beijinhos  e NUNCA DESISTAM DE SEUS SONHOS,EU ESTOU LUTANDO PARA ALCANÇAR OS MEUS,COM MUITA FÉ EM DEUS!

FELIZ DEMAIS

OLÁ PESSOAL,FELIZ DEMAIS,
ESTOU LUTANDO E CONQUISTANDO MEUS OBJETIVOS COM MUITA FÉ E DETERMINAÇÃO.
JÁ SÃO 23QUILOS ELIMINADOS PRA SEMPRE DA MINHA VIDA...E A LUTA CONTINUA.
SEI QUE NÃO É FÁCIL,MAS DEUS ME DÁ FORÇAS PRA CONTINUAR.
CREIAM QUE VOCÊS SÃO CAPAZES TAMBÉM.
BEIJOS...

RECOMEÇAR SEMPRE.. ATUALIZANDO BLOG!

ANTES DE MAIS NADA:
FELIZ DIA DOS NAMORADOS...
TE AMO AMOR!

SEMANA PASSADA FOI DIA DE PESAGEM E FIQUEI TRISTE,POIS ENGORDEI,MAS ISSO FOI UM APRENDIZADO PRA MIM.
ME DEU MUITA FORÇA E ÂNIMO PARA MELHORAR E CORRIGIR OS MEUS ERROS.
DESISTIR JAMAIS,ESSE É MEU LEMA!!!
ESTOU ME EMPENHANDO BASTANTE E SEI QUE TEREI BONS RESULTADOS POR ISSO,EM NOME DE JESUS!
AGRADEÇO À DEUS POR ME ESTAR DANDO FORÇA PARA CONTINUAR MINHA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR E MEUS EXERCÍCIOS FÍSICOS.
E VAMOS EM FRENTE CAMINHANDO RUMO À VITÓRIA!!!
BEIJINHOS A TODOS E TENHAM FORÇA PARA CONQUISTAR SEUS OBJETIVOS.

GISLAINE

AMAR E SER AMADA,FAZ UM BEM PRA PELE,PRA ALMA!!!

HOJE VIM AQUI DIZER QUE AMO MUITO MEU MARIDO.
DEUS ME DEU E EU AMO E VOU CUIDAR MUITO BEM DO MEU AMADO!HOJE DEDICO MEU BLOG PRA VC MEU ETERNO NAMORADO,LOVE LOVE!!!

Bom Dia!

Fiquei feliz essa semana,me desencanei com a balança um pouco,isso está sendo ótimo pra mim.
Experimentei um vestido de quando noivei em 2000,ele serviu e dei pulos de alegria pq faziam anos que o zíper nem subia kkkk.
Vale a pena ter uma vida saudável!
Minha R.A está ok,hoje tem academia e vamos que vamos malhar para espantar esse friozinho e queimar as calorias.

Achei em um site uma matéria super importante,principalmente pra mim.
Sobre carboidratos se pode ou não à noite.
Foi bom,tirei minhas duvidas.
Vou deixar o link,quem quizer espia lá.
http://www2.uol.com.br/vyaestelar/carboidrato.htm

Consegui recuperar 600gramas hehehe!!!

Quanto tempo não venho aqui no blog..nossa mas estava muito ansiosa por esses dias.
Fiquei triste mesmo semana passada com as gramas à mais.
Essa semana estou fazendo a desintox e peguei firme nas Atividades Físicas e resultado foi:
Eliminei 600gramas,confesso que não fiquei muito feliz não,
mas fazer o que,tenho que aceitar e ter paciência,afinal não foi do dia pra noite que engordei kkkk;
Desistir nunca,isso é o mais importante no emagrecimento,pq as vezes a balança é cruel rsrsrs.Falando em balança...Decidi que não vou mais pesar todos os dias, e praticamente toda hora como estava fazendo "afee" estava ficando neurótica.Vou me pesar daqui 15dias,vai ser melhor assim!
Obrigada a todos pelo carinho,beijos que Deus abençoe à todos!

Engordei 700gramas snif snif

Mas nao vou desistir nunca,pq sei o que passei pra chegar ate aqui,entao estou firme e forte,logo posto meus 20quilinhos eliminados e esta semana relaxei com os exercicios,vou pegar firme.

Porque sentimos mais fome no inverno?

No inverno o corpo humano gasta mais energia para se manter aquecido, transformando em calor a energia que está guardada sob forma de gordura. Para manter a mesma quantidade de energia armazenada precisamos ingerir mais alimentos e daí sentimos mais fome.

 

Que saudades de vir aqui  no meu blog.

Estou bem gra;as a Deus, minha mae foi embora e ja estou com saudades.

Esta um friozinho e como no inverno gastamos mais energia,sentimos mais fome mesmo.Aiaia entao melhor fechar a boca e malhar rsrsrs porque senao,vamos ter prejuizo.

Que Deus aben;oe a todos.

Obs> Teclado quebrado,por este motivo a escrita esta errada.

 

 

FELIZ 20 QUILOS à MENOS!

Hoje a balança sorriu pra mim!
Foram 1.800kg em uma semana.
Muito feliz!
Total eliminado: 20.2kg!

Alimentos da minha Reeducação Alimentar:

FELIZ DIA DAS MÃES

HOJE E TODOS OS DIAS DEVEMOS COMEMORAR O DIA DAS MÃES.
QUERO DIZER EM ESPECIAL PARA MINHA MÃE CLARICE:
MÃE TE AMO MUITO E OBRIGADA PELO SEU AMOR E QUE DEUS TE ABENÇOE MUITO E TENHAS FÉ,QUE TUDO DARÁ CERTO.BEIJOS TE AMO!

FIM DE SEMANA LIGHT?Será?????

Final de semana sempre é um dilema pra quem está fazendo reeducação alimentar.
Mas tem como passar por ele sem as famosas "Jacadas".
Lembrando sempre que REEDUCAÇÃO ALIMENTAR,não é DIETA e sim aprender a se alimentar corretamente.Sendo assim fica fácil,é só comer sem exageros.

Meu fim de semana vai ser bem light.
Ontem já resisti as tentações,recusei à:Pastél,Coxinha e amanhã minha família vai comer Pizza.
Poderia até ter comido sim com moderação,mas preferi não comer,pois,estou focada em meu objetivo e todos esses anos comendo errado,já experimentei muito essas guloseimas,então dá pra ficar sem elas por um tempo.
Estou firme na malhação,começei a correr na esteira,coisa que antes não fazia.Estou muito feliz e orgulhosa de mim.

É isso galera,acreditem no seus sonhos!

Eu estou acreditando nos meus!

Beijos que Deus abençoe a todos!

NUNCA DESISTA DOS SEUS SONHOS!

Quando estabelecemos metas específicas é muito maior a nossa chance de conquistarmos nossos sonhos. Dedicação e empenho também são requisitos indispensáveis nessa dura jornada.
No entanto, mais importante do que tudo é acreditarmos efetivamente na própria capacidade de atingirmos os objetivos propostos, fazendo e dando o melhor de nós.
Muitos serão aqueles que, pelas mais variadas razões, colocarão obstáculos em nossa caminhada. Alguns dirão que nosso sonho é uma grande bobagem. Ou, ainda, que se trata de muito esforço à toa. Outros falarão que não somos capazes de alcançá-los e que deveríamos optar por objetivos mais fáceis.
E assim, muitos desistem da luta, por medo, por preguiça ou porque acreditaram nas previsões negativas dos outros.
Porém, nossos sonhos continuarão lá, dentro de nossos corações e diante de nossos olhares. Mesmo que deixemos de nos esforçar para ir ao encontro deles, eles permanecerão fazendo parte de nós, como uma tarefa não cumprida. Projetos nobres e ideais justos não devem ser abandonados nunca.
Convictos de sua importância perante a vida, precisamos de esforço para alcançá-los, não importando quantas tentativas sejam necessárias para isso.
Que o seu dia seja uma bênção, você é muito especial, nunca desista de um sonho ou de um projeto, lembre-se que você é capaz e que o Senhor está sempre ao lado.

Emagrecer Comendo Bem

 

Emagrecer comendo bem é o desejo de 11 em cada 10 pessoas que buscam redução de peso. Perder peso todos querem, mas o que dizer de ter que abrir mão daqueles pratos suculentos e doces saborosos? É possível emagrecer comendo bem sem a necessidade de uma profunda reeducação alimentar?

Alguma Reeducação Alimentar é Necessária!

Sim, não mantenha esperança de que é possível emagrecer abusando de gorduras, carnes, massas, doces, enfim, tudo aquilo que enche a boca de água, mas que é uma armadilha para quem pretende emagrecer.
Este tipo de alimentação é uma armadilha não porque seu consumo vá impedir o emagracimento, mas sim porque normalmente a quantidade consumida é muito além da necessária para o equilíbrio calórico do organismo.
Em outras palavras, você pode pensar sim em emagrecer comendo bem, mas deve, sem dúvida, efetuar uma reeducação alimentar para dosar melhor o consumo de calorias.

Agradecimento

A todos que torcem por mim!
Meu muito obrigada,cada recadinho,visita de vocês é um grande incentivo pra mim.
Que JESUS abençoe.
Tenham um bom dia,mais tarde vou postar matérias interessantes sobre Reeducação Alimentar.

Cardápio (1000 à 1200calorias)

Geralmente é isso que como,vario muito as saladas,legumes e frutas.

Café da Manhã: 7:00hs

02 fatias de Pão integral light
Requeijão
01 ftia de Mortadela light de frango
01ftia de queijo branco
01xícara de leite desnatado com café e adoçante ou achocolatado light.

10:00hs
01 fruta ou danone light

12:00hs
01concha de feijão
03colheres de arroz(agora uso o integral,mas se for o branco eu usava 02colheres)
01carne magra grelhada
02colheres de legumes cozido
saldada de folhas à vontade

13:45hs antes de malhar (1 fruta ou 1barra de cereal)
16:30hs depois do treino 01 fruta

Jantar 19:30hs
Salada + carne magra grelhada ou
Lanche natural do café da manhã

Ceia 01xícara de leite desnatado com café e adoçante ou achocolatado light.

É esse cardápio que acostumo  comer,e lembrando sempre de beber muita água e comer de 3em3horas.

Minha Escadinha

09/11/10= 106.9
27/11/10= 103.6
13/12/10= 101.7
19/12/10= 100.5
31/12/10= 99.5
08/01/11= 98.1
18/01/11= 97.5
26/01/11= 96.9
05/02/11= 95.3
14/02/11= 94.1
25/02/11= 93.7
13/03/11= 92.7
20/03/11= 92.7 SNIF SNIF
01/04/11= 91.2 (1.500 KG-> QUE FOI MUITO DIFICIL RSRSSRS)
08/04/11= 90.9 (-300gramas rsrsr melhor que nada) 16 À menos eeee
15/04/11= 89.2 (-1.700kg> a desintoxicação ajudou muito eee
22/04/11= 89.4 (+200GRAMAS SNIF SNIF,MAS NÃO DESANIMO NÃO!)
25/04/11= 89.2 (-200GRAMAS) depois da páscoa,tá ótimo,amém e amém
29/04/11=88.9(-300gramas) é tá bom.

Atingindo minhas Metas.

 

Abri meus olhos pra Reeducação Alimentar em novembro de 2010 pesava 106.9, depois no mês de Dezembro entrei na academia e agora estou com 88.9,já se foram 18 quilos.

Posso dizer que tomei coragem vendo vídeos da internet sobre emagrecimento saudável.E foi ai que conheci a história da Elenir e descobri que também posso.

Conheci também a comunidade Reeducação Alimentar do Orkut,me apaixonei!

Tenho meu diário lá e compartilho com tantas pessoas maravilhosa minha tragetória.

Bom vou compartilhando com vocês minha história,espero ajudar e ser ajudada.