O FIM DE SEMANA!

Sempre é bom manter a linha nos finais de semana,é difícil mas não impossível.
Quando nos alimentamos de maneira correta,os resultados são excelentes.
Meu dia de pesagem foi na sexta e lá se foram 700gramas,estou feliz demais.
Peso atual=79.2! Feliz demais e muito focada.

Dicas para o fim de semana!!

Não faça nada diferente enquanto se alimenta (ver tv ou ler jornal);

Pouse os talheres entre os bocados e mastigue devagar os alimentos;
Use uma lista durante as compras e não faça compras em jejum ou com fome;
Compre alimentos dando preferência aos integrais;
Mantenha alimentos saudáveis à vista e alimentos problemáticos fora da visão;
Procurar realizar uma atividade física nos horários de maior vontade de beliscar e de ansiedade. Aumente gradativamente os dias e o tempo das caminhadas;
Aumente a atividade no seu dia-a-dia, optando por fazer você mesmo algumas atividades domésticas;
Procure distinguir a fome e o desejo;
Resista aos desejos - não inclua-os em sua lista de compras;
Concentre-se em seu comportamento e não no peso;
Viva as emoções aos invés de descontá-las nos alimentos;
Quando pegar um alimento para comer perguntar se é fome ou não;
Converse com a família para que eles apoiem e auxiliem no seu tratamento;
Procure conhecer o valor calórico dos alimentos: Leia atentamente o rótulo;
Procure aumentar a quantidade de fibras na dieta (coma frutas com bagaço e verduras);
Quando der vontade de comer doces procurar comê-los com frutas e canela;
Sempre que der vontade de comer algo, tomar líquidos antes (2 copos de água);
Faça um lanche saudável antes de festas, assim você se alimentará com moderação;
Tenha prazer com cada escolha, saboreie os alimentos devagar; Não fique pensando na próxima porção que será servida;
Não faça da comida a principal atração da festa. Divirta-se! Desvie o seu foco da comida conhecendo pessoas novas, dançando e conversando;
Se sentir que comeu muito na festa, não inicie um jejum e nem fique se sentindo culpado;
A alimentação saudável não se resume apenas a uma refeição, faça então, escolhas mais saudáveis durante as próximas refeições.

Fonte: Sante Consultoria